Cel treningowy : masa i siła Dieta : nie kolego na silowni tylko pobudzasz miesnie do wzrostu, jak chcesz masy nabrac to polecam dzial odzywianie najpierw.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : grudzien 2008 Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzet Dieta : 10zasad zywieniowych. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
No więc mija niecały miesiąc od mojej diety i w sumie mam 50/50 wrażenia. Siła idzie do przodu masa idzie też ale mnie martwi że w dosyć szybkim tempie też łapie tłuszcz na brzuchu (Na 5 kg przyszło mi już 3 - 4 cm) co jest raczej tragedią (Endo) teraz rozmyślam nad wrzuceniem aeorobów po treningu 2 razy w tygodniu po 15-20 min czy to może się w [...]
Po pierwsze najwazniejsze jest dieta w tym wszystkim. Troche sprzeczne masz cele- bo jesli sila to i masa, i na odwrot. A i po trzecie to nie wazysz na tyle duzo zeby redukowac. Zastosuj diete z lekkim dodatnim bilansem kalorycznym ( 200-300 kcal ). Powoli zwiekszaj, pozniej bezie czas na redukcje.
DZIEŃ 9 Waga na czczo: 72,3kg Czas treningu: 1h 26 minut. Wczoraj trening boksu, dziś siłownia... i teraz tak to będzie wyglądać cały czas Samopoczucie 7/10. Widać, że siła mimo wczorajszego treningu SW (powolutku) rośnie, gorzej z masą, no ale cóż... wszystko przyjdzie z czasem CZWARTY TRENING - Przysiad (+2kg): Serie rozgrzewkowe: 0) gryf [...]
Shock to głównie pobudzacz przedtreningowy, daje mocną pompe dosyć - smak syf. Storm masa + siła /spore efekty (w smaku lepszy w białej puszcze) Wniosek prosty ;]
Jeżeli twoim głównym celem jest rower to teraz jest inna bajka. Po pierwsze teraz nie czas na siłownie. Teraz jest czas roztrenowania. Następnie baza - czyli długie jazdy w zakresie 60-65 hr max. Ewentualnie wybiegania, trenażer ale to nudne. Potem dopiero czas na siłę - w twoim wypadku ogólnorozwojówka - 3 razy w tygodniu, wytrzymałość siłowa. [...]
rywon21 POSLYCHAJ SPRAWA WYGLADA TAK KILKA LAT TEMU GRALEM W PILKE I PRZETRENOWALEM SIE CZEGO WYNIKEIM BYL PRZPUCHLINA UDA ...PODCZAS NAPINANIA UDA BYLO WIDAC GÓZA ...POTAM BADANIA ITD .DOSZLO DO TEGO ZE MUSIALEM SKONCZYC Z PILKA ALE NIE UMIAL NIC NIE ROBIC TO ZACZOLEM CHODZIC NA SILOWNIE I TRENOWALEM GORNE PARTIE ...PO ROKU PRZERWY KONTROLNE [...]
Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : brak. Uprawiane inne sporty : brak. stosowane wcześniej spalacze : brak. suplement stosowane przez ostatnie 60; brak. ilość dni wolnych od kreatyny : 0 przewidziane finanse na cykl : szukam produktów z dolnej półki cenowej;d [...]
W takim razie to wyjaśnia wszystko Cel to sprawność fizyczna w połaczeniu z siłą tak jak na prawdziwego fightera przystało . Sam kiedyś ćwiczyłem sporo lat między innymi TKD i Wing Tsun i zdaję sobie sprawę że masa przy tych priorytetach nie jest najwazniejsza . Możesz zerknąć jak chcesz na moją obecną formę ,oczywiście zdjęcia nie oddadzą mojej [...]
cześć kupiłeś już to wszystko? bo trochę tego jest.... cel jaki? masa/siła/redukcja? ogólnie to: Nitro - porcja przed treningiem 6-8kaps bcaa - porcja przed i po treningu po 8-10kaps l-glutamina - rano, przed snem i po treningu po 3-4g białko - przed snem+w ciągu dnia jak z posiłków mało białka wyciągasz amino - rano carnityna - 2-3g na minimum [...]
Trening taki "dziwny" sobie ułożyłeś... nogi, klatka, plecy, barki, bicepsy, triceps i znów plecy... Na wszystkie partie tyle samo ćwiczeń i serii? Krótko mówiąc jest on do dupy... Odwiedź dział trening dla początkujących, ułóż FBW, i daj tam do sprawdzenia. Poczekaj narazie z suplami, po tak długiej przerwie organizm odpowie na bodziec [...]
Witam. Słuchajcie potrzebuje rady. Chodzi o suplementy. Wiem, wiem pewnie nie jeden z Was powie- poszukaj na farum, taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie [...]